一周餐单
按你的孕期档案自动生成 · 一键换菜 · 规则聚合购物清单
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
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餐单自动避开你查询中的「避免」食物与档案忌口，随孕周更新；换菜保持营养当量（FR-16 验收要点）。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 | 操作 |
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| 周一 | 燕麦牛奶粥 + 水煮蛋 | 香煎鸡胸藜麦沙拉 | 清蒸鲈鱼 + 西兰花 + 米饭 | 苹果 + 无糖酸奶 | |
| 周二 | 全麦三明治 + 豆浆 | 牛肉胡萝卜盖饭 | 虾仁豆腐煲 + 青菜 | 核桃 2 颗 + 橙子 | |
| 周三 | 小米南瓜粥 + 鸡蛋饼 | 番茄炖牛腩 + 米饭 | 香煎鳕鱼 + 芦笋 + 藜麦 | 牛奶 250 ml | |
| 周四 | 酸奶麦片碗 + 蓝莓 | 鸡丝荞麦面 | 排骨炖玉米 + 菠菜 | 香蕉 + 巴旦木 | |
| 周五 | 蔬菜蛋饼 + 豆浆 | 三文鱼牛油果饭团（熟制） | 鸡腿肉炒时蔬 + 红薯 | 猕猴桃 | |
| 周六 | 红枣小米糕 + 牛奶 | 羊肉萝卜汤 + 烙饼 | 鲈鱼豆腐汤 + 炒双菇 | 草莓 + 无糖酸奶 | |
| 周日 | 鸡蛋灌饼 + 黑芝麻糊 | 彩椒猪肝面（限次） | 海鲜菇鸡汤 + 米饭 + 上汤娃娃菜 | 梨 + 煮玉米 |
升级后餐单将自动避开你的饮食限制与查询中的「避免」食物，并每周随孕周更新。